zakwasy w nogach

[...] bardziej zapoznawał mnie z techniką, ćwiczyłam na tym co się zwolniło..Wizyta bardziej aklimatyzacyjna, ale narobiłam sobie ochoty na więcej, przełamałam wstyd i do dziś mam zakwasy. Rozgrzewka na orbiteku. Zrobiłam 3x12 przysiadów z gryfem na plecach (2 serie na suwnicy) 3x15 prostowanie nóg w siadzie 3x15 uginanie nóg w leżeniu martwy ciąg na [...]

Arkona Krewetko mam nadzieje, puki co zakwasy mi wrocily, ale co tam -- ja lubie %-) luni tak mi sie moja mam przypomniala. Ciagle narzeka za za gruba, ze juz nigdy nie schudnie itd.. a co jestem w domu to na sniadanie parowka i w ciagu tygodnia jakas pasztetowa czy biale. Powtarzam za kazdym razem ze nie powinna ale slysze w odpowiedzi " co ja [...]

10.06./11.06. - DNT Po poniedziałkowym treningu zakwasy na dvpie, nogach, plecach i przedramionach. W nocy przebudzałam się przy zmianie pozycji. Dzisiaj lepiej. warzywa - brokuł, kalafior, pomidor, ogórek, pomidor, marchew /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/719efa6bd6b14177b45e9312be37f847.png Wieczorem mnie podkusiło. warzywa - jak w dniu poprzednim [...]

[...] Na razie robię takie i działa, brzuch wyczuwam konkretnie, cały spięty, twardy jak skała :D Myślę, że przejdę na 5x5 jeśli dam radę we wszystkich ćwiczeniach, bo mam takie zakwasy teraz na nogach i wydaję mi się, że przez te zatrzymania, więc będę robił 5x5, ale bardzo wolno. I z tygodnia na tydzień jeśli mi się uda będę podbijał powtórzenia, [...]

[...] Triceps: 1) Francuskie sztanga leżąc 4s 12-8 2) Wyciąg 4s 12-8 Robilem ostatnio juz klatke i tric tym planem i super sie czulem, mielam swietne napompowanie w miesniach i zakwasy pozadne. Z klatki i trica jestem bardzo zadowolony zobaczymy jak bedzie z reszta. Wtorek: Nogi: 1. Uda - Wyprosty nóg na maszynie - 4s x 12-15 2. Uda - Przysiady [...]

[...] 150b 80t 200ww suplementy: melisa, o3, witaminy, kofeina - nie dociągnięte białko, miska byle jaka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b300da3183ca44b9a7838fe1061e09ea.png Dziś dalej mam zakwasy na plecach i nogach, przez @ to dzisiaj nie było mowy o bieganiu przez ból, jutro zaliczę z rana siłownię, jak będzie pogoda w miarę to pod wieczór zmierzę sobie czas [...]

IronWomen swieta prawda, ja teraz w ogole nie mam ochoty na slodycze :-) wiec podzielam Twoje zdanie :-)) Monia mam takie zakwasy ze szok, na plecach, nogach barkach posladkach wszedzie :-p a jak Ty sie czujesz? :-) Zmieniony przez - Czarnula w dniu 2012-04-26 10:02:05

[...] 5/120kg 5/120kg 5/120kg 5/120kg Trzymanie sztangi 3serie po 10-20sekund 140kg Wyciskanie na barki siedząc 12/30kg 12/40kg 10/50kg 8/60kg 8/60kg 8/60kg 1kg bcaa juz do mnie jedzie ten tydzień będzie ciężki ale od następnego to już będzie hardcore :D a na nogach to mam takie zakwasy że szok :D Zmieniony przez - Gawlak w dniu 2014-09-09 22:17:09

18.02.2014 DIETA 2296kcal, 152B, 89T, 220W 1. kasza jaglana, maliny, borówki, odżywka białkowa *trening 2. kasza gryczana, mięso z piersi kurczaka, banan 3.,4. jajka, awokado 5. mięso z piersi kurczaka, ser żółty, orzechy pekan, oliwa z oliwek 6. bataty, mięso z piersi kurczaka TRENING 1. Wyciskanie stopami na suwnicy Smitha leżąc, przerwa 90s [...]

[...] a dziwilem sie daltego ze prawie podnioslem to co w normalnych chwycie :D wioslowanie jednaracz BARDZO DOBRZE, BRAWO! wlasnie poczulem :D bo teraz gdzes w plecach mam "zakwasy" ale to takie inne uczucie niz normalnie :D -sciaganie z gory bardzo waskim podchwytem ***odchylac sie ?? RACZEJ "MOSTKOWAC", ALE KOLOWROTEK MOZE BYC [...]

[...] pompki na poręczach 5 s. x 10 p. unoszenie kolan w zwisie na drążku 5 s. x 10 p. wciskanie odcinka lędźwiowego w podłogę 5 s. x 20 sek. na nogach spore zakwasy i dzisiaj je sobie odpuściłem. myślę, że pon. i czw. będę robił na razie nogi póki zakwasy są. ćwiczenie na brzuch wymieniłem. lepiej wpłynie na mięśnie głębokie. [...]

[...] chodzi o potliwość, to była ona taka sama, jak normalnie.. pompa? jakieś takiej znacznie dużej nie odczułem, delikatna.. wytrzymałość - 100% :D zero bólu głowy do tej pory, tylko odczuwam zmęczenie duże.. ..aa.. warto dodać, że idąc na siłownie miałem cholerne zakwasy tricepsów, ale z mesomorphem nie odczuwałem ich już tak mocno :D Polecam ;)

[...] serie Wiosłowanie hantlami w opadzie 4 serie Szrugsy stojąc 4 serie Uginanie na biceps z uchwytami liny 4 serie Uginanie naprzemienne ze sztangielkami 4 serie Uginanie w podporze o kolano 4 serie Czas trwania treningu: 6 tyg. Proszę zweryfikuj dietę w dz. Odżywianie, bo treningi będą wyczerpujące, a zakwasy nie do zniesienia. W razie pytań pisz.

[...] ciężar w dłoniach utrzymać 25kg/15 30kg/15 35kg/10 20kg/ 15 25kg/15 + brzuch 3x max brzuszki prosto 22/18/16 20/18/14 23/19/15 17/ 15/ 15 11/7/7 - jeszcze czulam zakwasy z poprzedniego treningu nie dało rady więcej 20/17/15 20/20/18 20/20/16 podnoszenie kolan do klatki w zwisie 22/17/14 - pierwsze 2 serie nogi proste 20/18/15 [...]

[...] w dłoniach utrzymać 25kg/15 30kg/15 35kg/10 20kg/ 15 25kg/15 + brzuch 3x max brzuszki prosto 22/18/15 22/18/16 20/18/14 23/19/15 17/ 15/ 15 11/7/7 - jeszcze czulam zakwasy z poprzedniego treningu nie dało rady więcej 20/17/15 20/20/18 20/20/16 podnoszenie kolan do klatki w zwisie 22/20/15 22/17/14 - pierwsze 2 serie nogi proste [...]

[...] 35kg/10 20kg/ 15 25kg/15 + brzuch 3x max - nie miałam dziś siły odpuściłam brzuszki prosto 22/18/15 22/18/16 20/18/14 23/19/15 17/ 15/ 15 11/7/7 - jeszcze czulam zakwasy z poprzedniego treningu nie dało rady więcej 20/17/15 20/20/18 20/20/16 podnoszenie kolan do klatki w zwisie 22/20/15 22/17/14 - pierwsze 2 serie nogi proste [...]

[...] 20kg/ 15 25kg/15 + brzuch 3x max - nie miałam dziś siły odpuściłam brzuszki prosto 24/20/17 22/18/15 22/18/16 20/18/14 23/19/15 17/ 15/ 15 11/7/7 - jeszcze czulam zakwasy z poprzedniego treningu nie dało rady więcej 20/17/15 20/20/18 20/20/16 podnoszenie kolan do klatki w zwisie 25/20/17 22/20/15 22/17/14 - pierwsze 2 serie nogi [...]

[...] + brzuch 3x max - nie miałam dziś siły odpuściłam brzuszki prosto 38/28/20 25/17/12 24/20/17 22/18/15 22/18/16 20/18/14 23/19/15 17/ 15/ 15 11/7/7 - jeszcze czulam zakwasy z poprzedniego treningu nie dało rady więcej 20/17/15 20/20/18 20/20/16 podnoszenie kolan do klatki w zwisie 25/18/18 25/20/15 25/20/17 22/20/15 22/17/14 - [...]

[...] to podpada pod aeroby. Jak zabierzesz kogokolwiek na jakis nowy aerobik to poczuje miesnie, nawet jak chodzil latami na inny rodzaj. Sama to znam na wlasnej skorze, ale te zakwasy sa wlasnie chwilowe , bo pobudzenie jest chwilowe, mamy cwiczac w ten sposob z natury ograniczone mozliwosci. Nadaje sie to do podtrzymania formy, podtrzymania pewnej [...]

[...] wcześniej napięcie + niewyspanie, Teraz mam już spokój i nadrabiam… dziś musze sobie odespać, i jem ile wejdzie Generalnie podkreślając wczorajszy trening zakwasy na dupsku jak nigdy i na udach z tyłu ! mega z przodu lekko jak zwykle zakwasy wszędzie na nogach, brzuch nic 0 zakwasów chociaż się starałem i myślałem że mnie one [...]